Quais são os quatro estágios do crescimento do cabelo?
O cabelo cresce em quatro estágios distintos. A etapa final envolve a queda dos cabelos velhos, abrindo espaço para o crescimento de novos cabelos. Certas condições podem atrapalhar os estágios de crescimento do cabelo.
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O crescimento e a queda do cabelo podem parecer um processo simples, mas o ciclo de crescimento do cabelo é, na verdade, composto por quatro fases distintas. Esses estágios do crescimento do cabelo foram estudados em profundidade para entender melhor como o cabelo cresce e o que pode ser feito para prevenir ou tratar a queda prematura do cabelo.
As três primeiras fases – anágena, catágena e telógena – cobrem o crescimento e a maturação do cabelo e a atividade dos folículos capilares que produzem fios de cabelo individuais. Durante a fase final, ou exógena, o cabelo “velho” cai, embora geralmente um novo cabelo esteja se preparando para ocupar seu lugar.
Cada fase tem seu próprio cronograma, que pode ser afetado pela idade, nutrição e saúde geral. Isso significa que existem etapas que você pode seguir para ajudar a garantir que seu cabelo siga um ciclo de crescimento saudável. Continue lendo para saber mais.
1. Anágena: fase de crescimento
Os estágios de crescimento do cabelo começam com a fase anágena. É a fase mais longa, durando cerca de 3 a 5 anos para os fios de cabelo da cabeça, embora para algumas pessoas um único fio de cabelo possa continuar crescendo por 7 anos ou mais.
Felizmente, a fase anágena difere de acordo com os diferentes tipos de cabelo. Por exemplo, a fase anágena dos pelos das sobrancelhas e dos pelos pubianos é muito mais curta do que a fase dos pelos do couro cabeludo.
Durante a fase anágena, os folículos capilares expulsam os fios de cabelo que continuarão a crescer até serem cortados ou até chegarem ao fim da vida útil e caírem. A qualquer momento, cerca de 90 por cento dos cabelos da sua cabeça estão na fase anágena.
2. Catágena: Fase de transição
A fase catágena começa quando a fase anágena termina e tende a durar cerca de 10 dias ou mais. Durante este capítulo, os folículos capilares encolhem e o crescimento do cabelo fica mais lento. O cabelo também se separa da parte inferior do folículo piloso, mas permanece no lugar durante os últimos dias de crescimento.
Apenas cerca de 5% dos cabelos da sua cabeça estão na fase catágena em um determinado momento.
3. Telógeno: fase de repouso
A fase telógena normalmente dura cerca de 3 meses. Estima-se que 10 a 15 por cento dos cabelos do couro cabeludo estejam nesta fase.
Os cabelos não crescem durante a fase telógena, mas também não costumam cair. A fase telógena também ocorre quando novos fios de cabelo começam a se formar nos folículos que acabaram de liberar fios de cabelo durante a fase catágena.
Alguns especialistas em saúde consideram a fase telógena também a fase de eliminação, mas muitos cientistas dividiram esta fase em duas partes: as fases telógena e exógena.
4. Exógeno: fase de eliminação
A fase exógena é essencialmente uma extensão ou parte da fase telógena do crescimento do cabelo. Durante a fase exógena, o cabelo cai do couro cabeludo, muitas vezes auxiliado pela lavagem e escovação. Perder de 50 a 100 fios de cabelo por dia durante a fase exógena é normal.
Durante a fase exógena, que pode durar cerca de 2 a 5 meses, novos fios de cabelo crescem nos folículos à medida que os cabelos velhos caem.
Como manter a saúde do cabelo durante todas as quatro fases
Ter um cabelo saudável e mais cheio depende da genética e dos níveis hormonais, que estão muito além do seu controle, bem como de fatores administráveis relacionados a um estilo de vida saudável e cuidados capilares adequados. Algumas das melhores estratégias para todos os quatro estágios incluem:
Boa nutrição
Como o cabelo é em grande parte feito de proteínas, você deve manter a ingestão de proteínas concentrando-se em proteínas saudáveis. Isso inclui:
1. carnes magras
2. peixe
3.feijão
4.leguminosas
5. laticínios com baixo teor de gordura
Um estudo de 2019 publicado na revista Dermatology and Therapy também descobriu que a ingestão suficiente dos seguintes nutrientes estava associada ao crescimento saudável do cabelo:
>Vitamina D
>Vitamina C
>Ferro (especialmente em mulheres)
Zinco, ácido fólico e vitamina B12 também podem estar associados à promoção do crescimento saudável do cabelo.
Estresse reduzido
A Clínica Mayo relata três condições diferentes de queda de cabelo prematura relacionadas a altos níveis de estresse. Eles incluem:
👉Eflúvio telógeno. Esta condição acelera o cabelo da fase anágena para a fase telógena e depois para a fase exógena, duplicando ou triplicando a perda de cabelo diária normal.
👉Tricotilomania. Esta condição psicológica causa uma vontade irresistível de arrancar os cabelos do couro cabeludo ou de outras áreas do corpo.
👉Alopecia areata. Esta condição ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca os folículos capilares saudáveis, causando queda de cabelo.
Aprender a desestressar com a ajuda de ioga, meditação, técnicas de respiração, aconselhamento e evitar alguns dos estressores diários em sua vida pode ajudar a reduzir o estresse, o que pode trazer muitos benefícios positivos à saúde.
Cuidado adequado com o cabelo
👉O cuidado do cabelo saudável começa com a escolha do shampoo certo. Procure produtos desenvolvidos para o seu tipo de cabelo, seja ele oleoso, seco, fino, com coloração, etc.
O condicionador certo também pode fazer a diferença, mas encontrar os produtos certos pode exigir algumas tentativas e erros. Preste atenção em como seu cabelo responde a vários xampus e condicionadores.
Tratar o cabelo com cuidado também é importante para promover um crescimento saudável. Evite água muito quente ao lavar o cabelo e seque suavemente o cabelo com uma toalha quando terminar. O cabelo fica mais vulnerável a danos quando está molhado. Diminuir o calor ao secar o cabelo também pode fazer a diferença.
Principais conclusões
As quatro fases do crescimento do cabelo incluem anágena, catágena, telógena e exógena. Cada fase dura um período de tempo diferente.
Um estilo de vida saudável com baixo estresse, dieta adequada e cuidados capilares delicados devem ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo por um longo tempo.
Se você acredita que está perdendo cabelo mais rápido do que costumava, converse com um médico. Uma condição subjacente que está perturbando os estágios de crescimento do cabelo pode ser a culpada, e tratá-la imediatamente pode ajudar a retardar a queda de cabelo e preservar o cabelo saudável que lhe resta.