Kādi ir četri matu augšanas posmi?
Mati aug četros atšķirīgos posmos. Pēdējais posms ietver veco matu izkrišanu, radot vietu jaunu matu augšanai. Daži apstākļi var izjaukt matu augšanas posmus.
,,,,,,,,,,,,,,,SEKO CRYPTOORYX,,,,,,,,,,,,,,
Matu augšana un izkrišana var šķist vienkāršs process, taču patiesībā matu augšanas cikls sastāv no četrām atšķirīgām fāzēm. Šie matu augšanas posmi ir ļoti padziļināti pētīti, lai labāk izprastu, kā mati aug un ko varētu darīt, lai novērstu vai ārstētu priekšlaicīgu matu izkrišanu.
Pirmās trīs fāzes — anagēns, katagens un telogēns — aptver matu augšanu un nobriešanu, kā arī matu folikulu darbību, kas rada atsevišķus matiņus. Pēdējā jeb eksogēnā fāzē izkrīt “vecie” mati, lai gan parasti to vietā gatavojas jauns.
Katrai fāzei ir savs laika grafiks, ko var ietekmēt vecums, uzturs un vispārējā veselība. Tas nozīmē, ka ir dažas darbības, kuras varat veikt, lai nodrošinātu, ka jūsu mati atbilst veselīgam augšanas ciklam. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
1. Anagēns: augšanas fāze
Matu augšanas posmi sākas ar anagēna fāzi. Tā ir garākā fāze, kas ilgst aptuveni 3 līdz 5 gadus jūsu galvas matiem, lai gan dažiem cilvēkiem viens mats var turpināt augt 7 vai vairāk gadus.
Par laimi, anagēna fāze atšķiras ar dažāda veida matiem. Piemēram, uzacu un kaunuma matiņu anagēnā fāze ir daudz īsāka nekā jūsu galvas matu fāze.
Anagēnas fāzes laikā jūsu matu folikuli izspiež matiņus, kas turpinās augt, līdz tie tiks nogriezti vai līdz tie sasniegs mūža beigas un izkrīt. Jebkurā laikā aptuveni 90 procenti no jūsu galvas matiem ir anagēna fāzē.
2. Katagēns: pārejas fāze
Katagēna fāze sākas, kad beidzas anagēna fāze, un tā ilgst apmēram 10 dienas. Šīs nodaļas laikā matu folikulas saraujas un matu augšana palēninās. Mati arī atdalās no mata folikulu dibena, tomēr paliek savā vietā pēdējās augšanas dienās.
Tikai aptuveni 5 procenti no jūsu galvas matiem jebkurā brīdī atrodas katagenas fāzē.
3. Telogēns: atpūtas fāze
Telogēna fāze parasti ilgst aptuveni 3 mēnešus. Aptuveni 10 līdz 15 procenti jūsu galvas matu atrodas šajā fāzē.
Mati neaug telogēna fāzē, bet parasti arī neizkrīt. Telogēna fāze ir arī tad, kad folikulās, kas tikko izlaiduši matiņus katagenas fāzes laikā, sāk veidoties jauni matiņi.
Daži veselības eksperti arī uzskata telogēna fāzi par izdalīšanās fāzi, taču daudzi zinātnieki ir sadalījuši šo posmu divās daļās: telogēnā un eksogēnā.
4. Eksogēns: izdalīšanās fāze
Eksogēnā fāze būtībā ir matu augšanas telogēna stadijas pagarinājums vai daļa. Eksogēnā fāzē mati izkrīt no galvas ādas, ko bieži palīdz mazgāšana un suku. Eksogēnā fāzē ir normāli zaudēt no 50 līdz 100 matiem dienā.
Eksogēnā fāzē, kas var ilgt apmēram 2 līdz 5 mēnešus, folikulās aug jauni matiņi, kad vecie mati izkrīt.
Kā saglabāt matu veselību visos četros posmos
Veselīgi, pilnīgāki mati ir atkarīgi no ģenētikas un hormonu līmeņa, kas lielā mērā ir ārpus jūsu kontroles, kā arī no pārvaldāmiem faktoriem, kas saistīti ar veselīgu dzīvesveidu un pareizu matu kopšanu. Dažas no labākajām stratēģijām visiem četriem posmiem ir šādas:
Labs uzturs
Tā kā mati galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, jums vajadzētu pastāvīgi uzņemt olbaltumvielu, koncentrējoties uz veselīgiem proteīniem. Tas ietver:
1.liesa gaļa
2.zivis
3.pupiņas
4.pākšaugi
5.zema tauku satura piena produkti
2019. gada pētījumā žurnālā Dermatology and TherapyTrusted Source arī konstatēts, ka pietiekama šādu uzturvielu uzņemšana ir saistīta ar veselīgu matu augšanu:
> D vitamīns
> C vitamīns
> Dzelzs (īpaši sievietēm)
Cinks, folijskābe un vitamīns B12 var būt saistīti arī ar veselīgu matu augšanu.
Samazināts stress
Mayo Clinic ziņo par trim dažādiem priekšlaicīgas matu izkrišanas stāvokļiem, kas saistīti ar augstu stresa līmeni. Tajos ietilpst:
👉Telogēna effluvium. Šis stāvoklis paātrina matus no anagēnās fāzes līdz telogēna fāzei un pēc tam eksogēnajā fāzē, dubultojot vai trīskāršojot normālu ikdienas matu izkrišanu.
👉Trichotilomānija. Šis psiholoģiskais stāvoklis izraisa neatvairāmu vēlmi izvilkt matus no galvas ādas vai citām ķermeņa daļām
👉Alopēcija areata. Šis stāvoklis rodas, kad ķermeņa imūnsistēma uzbrūk veseliem matu folikuliem, izraisot matu izkrišanu
Mācīšanās atbrīvoties no stresa, izmantojot jogu, meditāciju, elpošanas paņēmienus, konsultācijas un izvairoties no dažiem ikdienas stresa faktoriem savā dzīvē, var palīdzēt samazināt stresu, kam var būt daudz pozitīvu ieguvumu veselībai.
Pareiza matu kopšana
👉Veselīga matu kopšana sākas ar pareizā šampūna izvēli. Meklējiet produktus, kas paredzēti jūsu matu tipam neatkarīgi no tā, vai tie ir taukaini, sausi, smalki, krāsoti utt.
Pareizais kondicionieris arī var radīt pārmaiņas, taču, lai atrastu pareizos produktus, var būt nepieciešams izmēģinājums un kļūda. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu mati reaģē uz dažādiem šampūniem un kondicionieriem.
Lai veicinātu veselīgu augšanu, svarīga ir arī saudzīga matu apstrāde. Izvairieties no ļoti karsta ūdens, kad mazgājat matus ar šampūnu un maigi nosusiniet ar dvieli, kad esat pabeidzis. Mati ir neaizsargātāki pret bojājumiem, kad tie ir slapji. Var mainīties arī siltuma samazināšana matu žāvēšanas laikā.
Atslēgas līdzņemšanai
Četras matu augšanas fāzes ietver anagēnu, katagenu, telogēnu un eksogēnu. Katra fāze ilgst atšķirīgu laiku.
Veselīgam dzīvesveidam ar zemu stresu, pareizu uzturu un maigu matu kopšanu vajadzētu palīdzēt veicināt veselīgu matu augšanu uz ilgu laiku.
Ja uzskatāt, ka mati izkrīt ātrāk, nekā esat pieraduši, konsultējieties ar ārstu. Var būt vainojams pamatnosacījums, kas izjauc matu augšanas posmus, un to savlaicīga ārstēšana var palīdzēt palēnināt matu izkrišanu un saglabāt veselīgus matus, kas jums palikuši.