getinthezone

ゾーンに入るためには、感情が不可欠な要素です。
自分に「どう感じているのか？」と尋ねるという課題が与えられた場合、あなたが最も頻繁に答える言葉や感情は何ですか？
もしかしたら: 良い/良くない/まあまあ/お腹が空いた/疲れた
しかし、もっとたくさんの感情がありますので、できるだけ具体的に自分の感情を表現することを奨励したいと思います。

この感情のリストを見て、創造的になってみてください：

穏やか 中心にいる 満足している 達成感がある 忍耐強い 平和な 現在にいる リラックスした 落ち着いた 信頼している 驚いた 喜んでいる 熱心な 幸せな 陽気な 活力を与える 参加している 熱狂的な 興奮した 幸せな インスパイアされた 元気をもらった 生き生きとした 情熱的な 遊び心のある 輝く リフレッシュされた 若返った 更新された 満足した わくわくする 鮮やかな いらいらした 動揺した 激怒した 苦い 軽蔑する 冷笑的な 邪魔された 刺激的な いらいらする フラストレーションを感じる 激怒した 不機嫌な 敵意のある 短気な いらいらした 気分屋の 不安定な 激怒した 憤慨した 腹を立てた 恨みを抱いている 動揺した 冒険心がある 勇敢な 有能な 自信がある 大胆な 決意に満ちた 自由な 地に足のついた 誇り高い 強い 勇敢な 受け入れる 愛情深い 思いやりのある 共感 満たされた 現在にいる 安全な 温かい 価値のある 好奇心旺盛な 参加している 探索している 魅了された 興味がある 興味を持っている 関与している 苦痛 絶望的な 失望した 落胆した 陰鬱な 哀しみ 希望がない 孤独な 切望する メランコリーの 悲しみ 涙が出る 不幸な 動揺した 疲れた 退屈な 混乱した 遠い 空っぽの 無関心な 孤立した 無気力な 無関心な 取り残された 抵抗的な シャットダウンした 不安な 引きこもった 恥ずかしい 屈辱的な 抑制された 恥ずかしい 自意識が強い 弱い 無価値な ためらう 神経質な 麻痺した 怖い 恐ろしい 心配な 脆い 無力な 敏感な 感謝している 評価される 恵まれた 喜んでいる 幸運な 優雅な 謙虚な 幸運な 感動した 感謝している 罪悪感 後悔 反省している ごめんなさい 希望に満ちた 励まされた 期待される 楽観的な 信頼している 無力な 無能な 諦めた 捕らわれた 被害者 優しい 穏やか 愛する 反省的な 自己愛的な 落ち着いた 脆弱な 温かい 不安な 燃え尽きた 不機嫌な 疲れた 緊張した 疲れ果てた ばたばたした 圧倒された 動揺した 拒絶された 落ち着かない 揺れ動く 緊張した 疲れた 使い果たされた 不安な 心配している 不満な 動揺した 不機嫌な ためらう 抑制された 混乱した 質問する 拒絶する ためらう 衝撃を受けた 疑い深い 疑わしい

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音楽を使って自分のパフォーマンスを向上させる方法。

音楽はあなたの感情に大きな影響を与え、感情はフローやゾーンに入るための二つの基盤の一つです。

まず、取引日誌に「音楽」という列を追加し、その日に聴いたプレイリスト、曲、または音楽のジャンルを書き留めます。
ただし、それをあまり頻繁に見るのは避けてください。月に一度見るだけで十分です。

自分を非常に意識している場合は、金銭をかけずに曲を聴いて、どのような感情を生み出すかを書き留めてみてください。そして、それを良い取引の日の感情と比較します。自分に合ったものを見つけて、それを試してみてください。
自分で比較するために、クロスチェックを行います; 確実に機能しないと知っている音楽を聴いて、感情を比較します。しかし、時には（非常に頻繁に）予期しない結果を体験することがあるので、オープンな心を持ち続けてください。

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トレーディングでメンタルの強さを構築するには？

スポーツではこれが比較的簡単です：トレーニングに多くの競争要素を取り入れます。
トレーディングでは、このようにメンタルの強さを構築することはあまり適用できません。なぜなら、デモ口座が実際の口座と全く同じように動作しても、違いを生むのは操作や技術ではなく、トレーディングの感情的な側面だからです。

私があなたと共有したいアドバイスは、「予測トレーニング」と呼ばれるものに基づいています。
予測トレーニングでは、自分のパフォーマンスを予測します；例えば、「次の10回の3ポイントシュートのうち、4回成功する。」10回シュートを行い、結果を予測と比較します。予測トレーニングの目標は、自分のパフォーマンスの認識を実際のパフォーマンスと一致させることです。これを行うことで、自分の実際のパフォーマンスにより気づくようになります。例えば、常に10回の3ポイントシュートで2回成功することを知っていれば、次のゲームではほとんどの3ポイントシュートが外れることが分かります。
この知識は感情的に非常に役立ち、時間をかけて多くのメンタルの強さを築きます。

これをトレーディングに適用するためには、少し修正が必要です。トレーディングの予測は危険なので、予測によって実際のパフォーマンスについて学ぶ代わりに、自分のトレーディングパフォーマンスをトレーディングジャーナルやトレーディングアカウントのデータで簡単に確認できます。

数字を確認するか、トレーディングジャーナルを持っていない場合は始めてください。そして、それらを理解しやすい数字にまとめます。理解しやすい数字とは、10回中のX回、4回中の1回、または毎週2回のような、本当にシンプルで具体的な数字のことです。理解しやすくする必要があります；パーセンテージや似たようなものは避けてください。なぜなら、それはあなたの心にとって具体的ではないからです。

この数字の具体性が、あなたの認識と実際のパフォーマンスが一致し始めると、感情的な安定を生み出します。

この方法は、より多くのメンタルの強さとトレーディングでの感情的な悪い負けを減らすことにつながります。

あなたがこれを試し、私たち全員と経験を共有してくれることを願っています。

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ゾーンとは何ですか？
ゾーンにいることは、あなたの個人的な最大パフォーマンスの状態です。
おそらくあなたはそれを知っているか、以前にそこにいたことがあるでしょう：
- すべてがうまくいく
- 難しいタスクもほぼ自動的に完了する
- 時間を忘れる
- 素晴らしくエネルギッシュに感じる、痛みも疲労もない
- あなたの決断は常に正しい

そこに到達するための基本は、あなたの集中力と感情です。
もちろん、他にも多くの要素がありますが、これら二つが主な要素ですので、集中力を高め、感情を意識する練習をしましょう。
パフォーマンスを向上させるためのヒントやコツを得るために、私についてきてください。

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ゾーンに入る方法。ゾーンに入るための4つの必須事項のうちの1つは認識です。
自分自身と自分の感情の認識です。練習すればするほど上達しますので、認識を練習しましょう。
最も簡単なことは、自分にこう尋ねることです: 今、私はどう感じていますか？
何かに気づいたときは、毎回そうするべきです。気づきとは、この瞬間にあなたにとって際立つ何か、あなたの注意を引くのに十分な何かを意味します: 「今、私はどう感じていますか？」
非常にシンプルに「とても良い/良い/普通/悪い」から始めるのは全く問題ありません。時間が経つにつれて、できるだけ具体的になろうとしてください。感情は論理的ではないので、結論を引き出すことはできません。自分自身に注意を払い、意識を向ける必要があります。
ここに感情のリストを投稿しました。ちょっと見てみて、次に「私はどう感じているのか？」と自問したときに、もっと多くの答えが見つかるかもしれません。list of emotions

これは非常にシンプルに見えますが、これらの初期段階でゾーンに入る方法を学び、訓練するためには、実際にどう感じているかはそれほど重要ではありません。このエクササイズの目標は2つのことを達成することです:
第一: 自分の感情の幅広い、アクティブな語彙を構築し、自分が実際に感じていることにもっと気づくこと。

第二: 現在の感情に影響されずに、自分自身、自分の感情、周囲を把握する能力が必要です。

第二の理由が、感情的なときに悪い決定を下す理由です。その瞬間に感情に影響されていないと考えることが多いですが、それはほとんどの場合、間違っています。

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