Mais aujourd’hui, comme la plupart d’entre nous, vous êtes distrait par tant d’autres choses. Vous consacrez votre temps à des choses inutiles qui vous font perdre votre temps. Vous considérez vos relations importantes comme acquises. Vous vous mettez au travail avec scepticisme et résistance intérieure. Et vous laissez le stress quotidien prendre le dessus sur vous…
Pourquoi?
Parce que vous êtes humains, et que les êtres humains sont des créatures imparfaites. Nous sommes dépassés et pris dans nos propres pensées, et parfois nous ne savons pas si notre vie est meilleure que les quelques choses qui ne vont pas comme nous le souhaitons. Nous scrutons et dramatisons l’insignifiant, puis nous nous grattons la tête, perplexes, face à la banalité de la vie. Et tandis que nous continuons à nous attarder sur ces choses, nous essayons de nous distraire pour engourdir la tension que nous ressentons. Mais ce faisant, nous continuons également à nous distraire de ce qui compte le plus dans la vie.
Alors aujourd’hui, discutons de trois habitudes quotidiennes extrêmement courantes qu’Angel et moi avons observées distrayantes pour des centaines d’étudiants de nos cours et participants à nos conférences au cours des 15 dernières années – des modèles par défaut auxquels beaucoup trop d’entre nous se livrent au quotidien, nous privant de notre véritable potentiel…
1. Traiter chaque jour comme si c’était « juste un autre jour ».
Une bonne vie commence toujours maintenant, quand on arrête d’attendre une meilleure. Pourtant, tant de gens attendent le bonheur toute la journée jusqu’à 17 heures, toute la semaine jusqu’au vendredi, toute l’année jusqu’aux vacances, toute leur vie. Ne soyez pas l’un d’eux. N’attendez pas que votre vie soit presque terminée pour vous rendre compte à quel point elle a été belle, ou tout simplement à quel point vous avez du potentiel chaque jour qui vous attend.
Au fil des décennies, Angel et moi avons personnellement appris à accorder plus d’attention à la beauté et à l’aspect pratique d’une vie plus simple et plus intentionnelle. Une vie débarrassée de la plupart des drames, distractions et activités inutiles dont les gens remplissent leur vie, nous laissant de l’espace pour ce qui a vraiment du sens. Une vie qui n’est pas faite de précipitations, d’inquiétudes et de stress constants, mais plutôt de contemplation, de création et de connexion avec les personnes, les projets et le travail qui comptent le plus pour nous. En redéfinissant nos priorités et en adoptant des habitudes saines pour les soutenir, nous avons littéralement pu changer nos vies.
Si vous vous sentez dépassé et stressé ces derniers temps, je vous recommande vivement de repenser la façon dont vous passez votre temps et de remplacer l’insignifiant par ce qui a du sens.
Commencez par être honnête à propos des distractions et des activités dans votre vie…
À quelle fréquence échangez-vous des ragots sans valeur ?
À quelle fréquence pensez-vous à d’autres choses lorsque quelqu’un vous parle ?
Consultez-vous les applications de réseaux sociaux sur votre téléphone lorsque vous travaillez ou lorsque vous passez du temps avec vos proches ?
Envoyez-vous des SMS en conduisant ?
Le plus grand prix à payer si vous remplissez votre vie de distractions et d’activités inutiles (en supposant que vous n’ayez pas d’accident à cause des textos au volant) est un déclin progressif à long terme de votre efficacité et de votre bonheur. Lorsque vous prenez l’habitude de diviser constamment votre attention, vous êtes partiellement engagé dans chaque activité, mais rarement concentré sur une seule. Et ce manque de concentration étourdissant finit par vous faire trébucher et vous faire tomber.
La solution ? Plus de présence et de concentration sur ce qui compte le plus : se débarrasser de l’excès. L’efficacité et l’efficience de votre vie dépendent fortement de l’élimination des choses non essentielles, afin que vous puissiez vous concentrer davantage sur vos véritables priorités. Et bien que de nombreux livres complets aient été écrits sur ce sujet, laissez-moi vous donner les bases mêmes de ce qu’Angel et moi avons mis en pratique :
Identifiez ce qui est le plus important pour vous et éliminez autant que possible tout le reste. En d’autres termes, ne ménagez pas vos efforts pour faire passer les choses en premier. Dites « non » aux engagements inutiles qui ne correspondent pas à vos priorités.
Lorsque vous commencez une activité importante, concentrez-vous dessus avec toute votre attention et fixez-vous l’intention consciente d’être pleinement présent à l’acte – de ne faire rien d’autre que cette activité pendant une durée déterminée. Vous pourriez penser : « Écrivez simplement », « Courez simplement », ou « Soyez simplement ici avec cet incroyable enfant qui est le mien ».
Lorsque vous remarquez que votre esprit s’égare et pense à autre chose, ou si quelque chose se produit et que votre attention est momentanément attirée ailleurs… remarquez-le simplement. Puis prenez une profonde inspiration et revenez à votre pleine présence dans l’activité.
Faites de votre mieux pour vider votre esprit de toute idée préconçue sur l’activité — comme le fait de juger le moment par rapport à un idéal — et soyez simplement curieux de savoir comment l’activité se déroule réellement en ce moment. Laissez-vous émouvoir et surprendre par elle.
Traitez chaque instant avec révérence, comme si vous ne faisiez qu’un avec ce qui se passe.
Voyez l’éclat de l’activité sur laquelle vous vous concentrez – l’éclat du moment présent – qui sous-tend tout ce qui se passe dans votre vie.
En fin de compte, nous avons trop souvent l’esprit fixé sur notre objectif : aller ailleurs ou faire autre chose. Trop souvent, une autre belle journée se termine avec des centaines de moments passés inaperçus derrière nous – nous ne les avons pas remarqués parce qu’ils étaient insignifiants pour nous et parce que nous étions trop distraits. Et au fil du temps, notre vie entière devient un énorme amas de moments insignifiants et inaperçus sur notre chemin vers des choses plus importantes. Ensuite, les choses importantes sont également bâclées… pour passer à la suivante, puis à la suivante, jusqu’à ce que notre temps soit écoulé et que nous nous demandions où tout cela est passé.
Mais il n’est plus nécessaire que cela se passe ainsi. Ce moment est le début du reste de votre vie et vous pouvez en tirer le meilleur parti ! La clé sous-jacente est de comprendre que vous n’êtes pas en route vers un autre endroit. Le moment présent n’est pas seulement un tremplin vers un autre endroit – c’est la destination ultime et vous y êtes arrivé !
2. Attendre et espérer « trouver » quelque chose qui me passionne.
La passion est puissante. Votre passion intérieure deviendra probablement la source principale de vos plus grandes réalisations et de vos plus beaux moments. L’excitation fiévreuse de l’amour. La joie de se laisser aller. La clarté d’un objectif. L’extase de lâcher prise et de ne faire qu’un avec le moment présent. En un mot, c’est ce que la passion fait progressivement pour vous. Sans elle, il y a moins de potentiel dans tous les domaines de la vie.
En vérité, si votre vie doit avoir un sens pour vous, vous devez vous y engager activement et passionnément. Vous devez vous investir à fond dans des activités qui vous font bouger. Mais il est essentiel de comprendre que presque toutes les activités peuvent vous faire bouger si vous le permettez. Vous n’avez pas besoin qu’une passion massive et dévorante apparaisse soudainement dans votre vie. Car la véritable passion vient de l’intérieur, et la source de la passion dans votre vie peut être aussi simple que d’avoir un travail à faire – un travail qui nourrit votre famille, par exemple – et de se sentir vraiment bien de le faire correctement.
Bien sûr, beaucoup d’entre nous essayent encore désespérément de « trouver notre passion » – quelque chose qui, selon nous, nous rapprochera du bonheur, du succès ou de la situation de vie que nous souhaitons. Et je dis « désespérément » principalement parce que, encore une fois, la passion est impossible à trouver. Lorsque nous disons que nous essayons de trouver notre passion, cela implique que notre passion se cache en quelque sorte derrière un arbre ou sous un rocher quelque part. Mais c’est loin d’être la vérité. Et si vous attendez de « trouver votre passion » quelque part en dehors de vous-même, pour avoir enfin une raison de mettre tout votre cœur et toute votre âme dans votre vie et dans les choses sur lesquelles vous travaillez, vous attendrez probablement une éternité.
D’un autre côté, si vous en avez assez d’attendre et que vous préférez vivre avec plus de passion dès aujourd’hui et ressentir plus de joie et de sens dans votre vie à long terme, il est temps d’injecter proactivement de la passion dans la prochaine chose sur laquelle vous travaillez. Pensez-y :
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes assis pour travailler sur quelque chose, sans aucune distraction et avec une concentration à 100 % ?
À quand remonte la dernière fois où vous avez fait de l’exercice et avez littéralement déployé tous les efforts possibles ?
À quand remonte la dernière fois où vous avez vraiment essayé – VRAIMENT essayé – de faire de votre mieux avec ce que vous aviez devant vous ?
Comme la plupart d’entre nous, vous ne faites probablement pas grand-chose de concret dans la plupart des choses que vous faites au quotidien. Parce que vous attendez toujours. Vous attendez toujours de « trouver » quelque chose qui vous passionne, une raison magique de vous lancer dans la vie que vous voulez créer pour vous-même. Mais ce que vous devez faire, c’est exactement le contraire !
Quand j’étais enfant, ma grand-mère me disait souvent : « Arrête d’attendre de meilleures opportunités. Celle qui se présente à toi est la meilleure. » Elle disait aussi : « Nous passons trop de temps à essayer de perfectionner nos idées avant même de les concrétiser. Arrête d’attendre la perfection et fais de ton mieux avec ce que tu as aujourd’hui, puis améliore-le demain. »
Croyez-le ou non, les recherches psychologiques récentes renforcent indirectement les sentiments de ma grand-mère. Pendant de nombreuses années, les psychologues ont cru que notre esprit pouvait affecter directement notre état physique, mais jamais l’inverse. Aujourd’hui, cependant, il est largement prouvé que notre corps – par exemple, nos expressions faciales momentanées et notre posture corporelle – peuvent également affecter directement notre état mental. Ainsi, s’il est vrai que nous changeons de l’intérieur vers l’extérieur, nous changeons également de l’extérieur vers l’intérieur. Et vous pouvez faire en sorte que cette réalité fonctionne pour vous.
Si vous voulez plus de passion dans votre vie dès maintenant, agissez en conséquence dès maintenant.
Mettez tout votre cœur et toute votre âme dans quelque chose…
Non pas dans les opportunités de demain, mais dans l’opportunité qui est juste devant vous.
Pas dans les tâches de demain, mais dans celles d’aujourd’hui.
Pas pour la course de demain, mais pour celle d’aujourd’hui.
Pas dans les conversations de demain, mais dans celles d’aujourd’hui.
Je suis absolument certaine que vous avez beaucoup de choses dans votre vie en ce moment qui méritent votre temps, votre énergie et votre concentration passionnée. Vous avez des personnes et des circonstances dans votre vie qui ont autant besoin de vous que vous en avez besoin. Vous avez en vous un énorme réservoir de potentiel passionné qui n’attend que vous. Alors arrêtez d’attendre ! Mettez tout votre cœur et votre âme dans les petites choses que vous avez sous les yeux. Faites-le, et votre passion perdue depuis longtemps reviendra à votre rencontre. Et presque tout ce que vous ferez commencera à vous sembler plus significatif et mémorable.
3. Être trop proche et contrôler chaque étape du processus.
Henry Wadsworth a dit un jour : « Après tout, la meilleure chose que l’on puisse faire quand il pleut, c’est de le laisser pleuvoir. » Il y a beaucoup de sagesse dans cette phrase, et elle est surtout une question d’acceptation…
L’acceptation consiste à lâcher prise et à laisser certaines choses être telles qu’elles sont réellement. Cela ne signifie pas que vous ne vous souciez pas d’améliorer la réalité de votre vie ; il s’agit simplement de réaliser que la seule chose sur laquelle vous avez vraiment du contrôle, c’est vous-même et vos pensées sur tout le reste. Cette simple compréhension est la base, et c’est seulement sur cette base que l’on peut trouver la paix de l’esprit et la croissance à long terme.
Mais comment ? Comment lâcher prise et changer son état intérieur pour un état d'acceptation ?
Il existe de nombreuses méthodes, mais commençons par un peu de distance et de respiration…
De loin, tout paraît plus simple. Parfois, il suffit de prendre de la distance pour y voir plus clair. Vous êtes plus que ce qui vous perturbe. Une part bien réelle de vous existe au-delà de vos soucis, au-delà de vos doutes, indépendamment des ennuis et des frustrations du moment présent. Prenez du recul et observez cette réalité.
Soyez présent. Observez-vous pendant que vous pensez, que vous agissez, que vous ressentez des émotions. Votre corps peut ressentir de la douleur, et pourtant cette douleur n’est pas vous. Votre esprit peut rencontrer des problèmes, et pourtant vous n’êtes pas ces problèmes.
Pensez au défi le plus difficile auquel vous faites face en ce moment. Imaginez que ce n’est pas vous, mais une amie proche qui fait face à ce défi. Quel conseil lui donneriez-vous ? Si vous pouviez prendre du recul et, au lieu d’être le sujet, regarder votre situation en tant qu’observateur objectif, la regarderiez-vous différemment ? Pensez au conseil que vous donneriez à votre amie si elle était à votre place. Suivez-vous vos propres conseils en ce moment ?
Ne laissez pas vos problèmes actuels obscurcir votre réflexion. Prenez du recul et profitez de cette distance, puis donnez-vous de précieux conseils.
Peut-être que ce conseil est simplement de respirer…
En lisant ces mots, vous respirez. Arrêtez-vous un instant et observez cette respiration.
Vous pouvez contrôler cette respiration, la rendre plus rapide ou plus lente, ou la faire se comporter comme vous le souhaitez. Ou vous pouvez simplement vous laisser inspirer et expirer naturellement. Il y a de la paix dans le simple fait de laisser vos poumons respirer, sans avoir à contrôler la situation ou à faire quoi que ce soit pour y remédier.
Imaginez maintenant que vous laissez d’autres parties de votre corps respirer, comme vos épaules tendues. Laissez-les simplement respirer, sans avoir à les tendre ou à les contrôler. Laissez-les simplement respirer.
Regardez maintenant autour de vous dans la pièce où vous vous trouvez et remarquez les objets qui vous entourent. Choisissez-en un et laissez-le respirer.
Il y a probablement des gens dans la même pièce que vous, dans la même maison ou le même bâtiment, ou dans des maisons ou des bâtiments voisins. Visualisez-les dans votre esprit et laissez-les respirer.
Lorsque vous laissez respirer tout et tout le monde, vous les laissez simplement être, exactement comme ils sont. Vous n’avez pas besoin de les contrôler, de vous inquiéter d’eux ou de les changer. Vous les laissez simplement respirer, en paix, et vous les acceptez tels qu’ils sont.
Pratiquez ceci. Faites-en une habitude quotidienne. Et voyez comment cela change progressivement votre vie.
Un exercice et des rappels pour garder vos habitudes sur la bonne voie
Si vous avez l’impression d’avoir mal géré un ou plusieurs des points ci-dessus – ou si vous avez simplement manqué de succès et de joie ces derniers temps – ceci est pour VOUS…
Choisissez n’importe quel domaine de votre vie que vous souhaitez améliorer, puis :
Notez les détails spécifiques de votre situation actuelle. (Qu’est-ce qui vous dérange ? Où êtes-vous bloqué ? Que souhaitez-vous changer ?)
Écrivez votre réponse à cette question : Quelles sont les habitudes quotidiennes qui ont contribué à votre situation actuelle ? (Soyez honnête avec vous-même. Que faites-vous régulièrement qui contribue réellement à la situation dans laquelle vous vous trouvez ?)
Notez quelques détails précis sur les « circonstances meilleures » que vous aimeriez créer pour vous-même. (Qu’est-ce qui vous rendrait heureux ? Quel est l’objectif ? À quoi ressemble une situation améliorée pour vous ?)
Écrivez votre réponse à cette question : Quelles sont les habitudes quotidiennes qui vous permettront d'aller d'où vous êtes à où vous voulez être ? (Pensez-y. Quelles petites étapes quotidiennes vous aideront à avancer progressivement du point A au point B ?)
Et pendant que vous travaillez à mettre en œuvre les changements de vie nécessaires, rappelez-vous : votre objectif (n° 3 dans l’exercice ci-dessus) est un bon repère général. Mais ce n’est pas votre objectif qui fera que les changements se produiront, ce sont vos habitudes quotidiennes qui le feront. Trop souvent, nous sommes obsédés par un objectif – un résultat final – mais nous manquons généralement de concentration lorsqu’il s’agit des habitudes – les étapes récurrentes – qui rendent finalement cet objectif possible. En d’autres termes, nous surestimons trop souvent l’importance d’un grand moment déterminant et sous-estimons la valeur de faire un petit progrès chaque jour…
Alors réfléchissez à ceci : si vous ignoriez complètement l’un de vos objectifs au cours des prochaines semaines et que vous vous concentriez uniquement sur les habitudes quotidiennes qui renforcent cet objectif, obtiendriez-vous quand même des résultats positifs ? Par exemple, si vous essayiez de perdre du poids et que vous ignoriez votre objectif de perdre 5 kilos et que vous vous concentriez uniquement sur une alimentation saine et l’exercice physique quotidien, obtiendriez-vous quand même des résultats ? OUI, vous en auriez ! Petit à petit, vous vous rapprocheriez de plus en plus de votre objectif sans même y penser. Alors, utilisez ces connaissances à votre avantage dès aujourd’hui !
Maintenant, c’est votre tour…
Oui, c’est à votre tour de ne pas retomber dans vos anciennes habitudes et modes de vie simplement parce qu’ils sont plus confortables et plus accessibles. C’est à votre tour de vous rappeler que vous abandonnez certaines habitudes et routines pour une raison : améliorer votre vie – car vous ne pouvez pas avancer si vous continuez à revenir en arrière. Et c’est sans aucun doute à votre tour de retrouver votre plein potentiel et de faire en sorte que chaque jour compte à l’avenir !