Quelles sont les quatre étapes de la croissance des cheveux ?
La pousse des cheveux se déroule en quatre étapes distinctes. La dernière étape implique la chute des vieux cheveux, laissant place à la pousse de nouveaux cheveux. Certaines conditions peuvent perturber les étapes de la pousse des cheveux.
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La croissance et la chute des cheveux peuvent sembler être un processus simple, mais le cycle de croissance des cheveux est en fait composé de quatre phases distinctes. Ces étapes de la croissance des cheveux ont été étudiées en profondeur pour mieux comprendre comment les cheveux poussent et ce qui peut être fait pour prévenir ou traiter la chute prématurée des cheveux.
Les trois premières phases – anagène, catagène et télogène – concernent la croissance et la maturation des cheveux ainsi que l’activité des follicules pileux qui produisent les poils individuels. Au cours de la phase finale, ou exogène, les « vieux » cheveux tombent, mais en général, un nouveau cheveu se prépare à prendre sa place.
Chaque phase a son propre calendrier, qui peut être affecté par l'âge, la nutrition et l'état de santé général. Cela signifie que vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer que vos cheveux suivent un cycle de croissance sain. Lisez la suite pour en savoir plus.
1. Anagène : Phase de croissance
Les différentes étapes de la croissance des cheveux commencent par la phase anagène. C’est la phase la plus longue, qui dure environ 3 à 5 ans pour les cheveux de votre tête, même si chez certaines personnes, un seul cheveu peut continuer à pousser pendant 7 ans ou plus.
Heureusement, la phase anagène diffère selon les types de cheveux. Par exemple, la phase anagène des poils des sourcils et des poils pubiens est beaucoup plus courte que celle des poils du cuir chevelu.
Pendant la phase anagène, vos follicules pileux poussent des cheveux qui continueront à pousser jusqu’à ce qu’ils soient coupés ou qu’ils atteignent la fin de leur durée de vie et tombent. À tout moment, environ 90 % des cheveux de votre tête sont en phase anagène.
2. Catagène : Phase de transition
La phase catagène commence lorsque la phase anagène se termine et dure généralement environ 10 jours. Au cours de cette phase, les follicules pileux rétrécissent et la croissance des cheveux ralentit. Les cheveux se séparent également de la base du follicule pileux, mais restent en place pendant les derniers jours de leur croissance.
Seulement environ 5 % des cheveux de votre tête sont en phase catagène à un moment donné.
3. Télogène : Phase de repos
La phase télogène dure généralement environ 3 mois. On estime que 10 à 15 % de vos cheveux se trouvent dans cette phase.
Les cheveux ne poussent pas pendant la phase télogène, mais ils ne tombent généralement pas non plus. La phase télogène correspond également à la période pendant laquelle de nouveaux cheveux commencent à se former dans les follicules qui viennent de libérer des cheveux pendant la phase catagène.
Certains experts de la santé considèrent également la phase télogène comme la phase de mue, mais de nombreux scientifiques ont divisé cette étape en deux parties : les étapes télogène et exogène.
4. Exogène : Phase de mue
La phase exogène est essentiellement une extension ou une partie de la phase télogène de la croissance des cheveux. Au cours de la phase exogène, les cheveux tombent du cuir chevelu, souvent aidés par le lavage et le brossage. Il est normal de perdre 50 à 100 cheveux par jour pendant la phase exogène.
Pendant la phase exogène, qui peut durer environ 2 à 5 mois, de nouveaux cheveux poussent dans les follicules tandis que les vieux cheveux tombent.
Comment maintenir la santé des cheveux pendant les quatre étapes
Avoir des cheveux sains et plus volumineux dépend de la génétique et des niveaux d'hormones, qui sont largement hors de votre contrôle, ainsi que de facteurs gérables liés à un mode de vie sain et à des soins capillaires appropriés. Certaines des meilleures stratégies pour les quatre étapes comprennent :
Une bonne nutrition
Les cheveux étant en grande partie constitués de protéines, vous devez maintenir votre apport en protéines en privilégiant les protéines saines. Cela comprend :
1. viandes maigres
2.poisson
3.haricots
4. les légumineuses
5. Produits laitiers faibles en matières grasses
Une étude de 2019 publiée dans la revue Dermatology and TherapyTrusted Source a également révélé qu'un apport suffisant des nutriments suivants était associé à une croissance saine des cheveux :
>Vitamin D
>Vitamine C
>Fer (surtout chez les femmes)
Le zinc, l’acide folique et la vitamine B12 peuvent également être associés à la promotion d’une croissance saine des cheveux.
Réduction du stress
La clinique Mayo signale trois types de perte prématurée de cheveux liés à des niveaux de stress élevés. Il s'agit notamment de :
👉Effluvium télogène. Cette maladie accélère la chute des cheveux de la phase anagène à la phase télogène, puis à la phase exogène, doublant ou triplant la perte quotidienne normale de cheveux
👉Trichotillomanie. Ce trouble psychologique provoque une envie irrésistible d'arracher les cheveux de votre cuir chevelu ou d'autres parties de votre corps
👉Alopécie areata. Cette affection survient lorsque le système immunitaire du corps attaque les follicules pileux sains, provoquant une perte de cheveux
Apprendre à se détendre à l’aide du yoga, de la méditation, des techniques de respiration, du conseil et en évitant certains des facteurs de stress quotidiens de votre vie peut vous aider à réduire votre stress, ce qui peut avoir de nombreux avantages positifs pour la santé.
Soins capillaires appropriés
👉Pour prendre soin de vos cheveux, il faut commencer par choisir le bon shampoing. Recherchez des produits conçus pour votre type de cheveux, qu’ils soient gras, secs, fins, colorés, etc.
Le bon après-shampoing peut également faire la différence, mais trouver les bons produits peut demander quelques essais et erreurs. Faites attention à la façon dont vos cheveux réagissent aux différents shampooings et après-shampooings.
Il est également important de traiter vos cheveux avec douceur pour favoriser une croissance saine. Évitez l’eau très chaude lorsque vous faites votre shampoing et séchez-vous les cheveux délicatement avec une serviette une fois que vous avez terminé. Les cheveux sont plus vulnérables aux dommages lorsqu’ils sont mouillés. Réduire la chaleur lorsque vous séchez vos cheveux peut également faire une différence.
Principaux points à retenir
Les quatre phases de la croissance des cheveux sont les suivantes : anagène, catagène, télogène et exogène. Chaque phase dure une durée différente.
Un mode de vie sain, peu stressant, une alimentation adaptée et des soins capillaires doux devraient favoriser une croissance saine des cheveux pendant longtemps.
Si vous pensez que vous perdez vos cheveux plus rapidement que d’habitude, parlez-en à un médecin. Il se peut qu’une condition sous-jacente perturbant les étapes de la croissance des cheveux en soit la cause. Un traitement rapide peut contribuer à ralentir la chute des cheveux et à préserver la chevelure saine qui vous reste.