Doch heute sind Sie, genau wie die meisten von uns, von so vielen anderen Dingen abgelenkt. Sie verschenken Ihre Zeit an viele bedeutungslose Zeitverschwender. Sie halten Ihre wichtigen Beziehungen für selbstverständlich. Mit innerem Widerstand geht man skeptisch an die Arbeit. Und Sie lassen den Alltagsstress über sich ergehen…

Warum?

Weil Sie ein Mensch sind und der Mensch unvollkommene Geschöpfe ist. Wir sind überwältigt und in unseren eigenen Köpfen gefangen, und manchmal wissen wir nicht, dass unser Leben besser ist als die wenigen Dinge, die nicht so laufen, wie wir es wollen. Wir hinterfragen und dramatisieren das Unbedeutende und lehnen uns dann zurück und kratzen uns am Kopf, verwirrt darüber, wie langweilig sich das Leben anfühlt. Und während wir weiterhin über diese Dinge nachdenken, versuchen wir, uns abzulenken, um die Spannung, die wir empfinden, zu betäuben. Aber dadurch lenken wir uns auch immer wieder von dem ab, was im Leben am wichtigsten ist.

Lassen Sie uns heute also über drei sehr verbreitete Alltagsgewohnheiten sprechen, die Angel und ich in den letzten 15 Jahren bei Hunderten unserer Kursteilnehmer und Konferenzteilnehmer beobachten konnten und die uns ablenken. Dabei handelt es sich um Standardmuster, denen viel zu viele von uns täglich nachgehen und die uns unseres wahren Potenzials berauben …

1. Jeden Tag so behandeln, als wäre es „nur ein weiterer Tag“.

Ein gutes Leben beginnt immer jetzt, wenn Sie aufhören, auf ein besseres zu warten. Doch so viele Menschen warten den ganzen Tag auf 17 Uhr, die ganze Woche auf Freitag, das ganze Jahr auf die Feiertage, ihr ganzes Leben auf Glück. Seien Sie nicht einer von ihnen. Warten Sie nicht, bis Ihr Leben fast vorbei ist, um zu erkennen, wie gut es war oder wie viel Potenzial jeden Tag auf Sie gewartet hat.

Im Laufe der letzten Jahrzehnte haben Angel und ich gelernt, der Schönheit und Zweckmäßigkeit eines einfacheren und bewussteren Lebens mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Ein Leben, das frei ist von all dem sinnlosen Drama, der Ablenkung und der Geschäftigkeit, mit der die Menschen ihr Leben füllen, und uns Raum lässt für das, was wirklich bedeutsam ist. Ein Leben ohne ständige Hektik, Sorgen und Stress, sondern stattdessen aus Kontemplation, Kreativität und Verbindung mit den Menschen, Projekten und der Arbeit, die uns am wichtigsten sind. Indem wir unsere Prioritäten neu definiert und gesunde Gewohnheiten entwickelt haben, um sie zu unterstützen, konnten wir unser Leben buchstäblich verändern.

Wenn Sie sich in letzter Zeit häufig überfordert und gestresst gefühlt haben, empfehle ich Ihnen dringend, darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und das Bedeutungslose durch das Bedeutungsvolle zu ersetzen.

Seien Sie zunächst ehrlich, was die Ablenkungen und die Geschäftigkeit in Ihrem Leben angeht …

  • Wie oft beteiligen Sie sich am Austausch wertlosen Klatsches?

  • Wie oft denken Sie an andere Dinge, wenn jemand mit Ihnen spricht?

  • Überprüfen Sie die Social-Media-Apps auf Ihrem Telefon, wenn Sie arbeiten oder Zeit mit Ihren Lieben verbringen?

  • Senden Sie während der Fahrt Textnachrichten?

Der größte Preis dafür, Ihr Leben mit unnötiger Ablenkung und Geschäftigkeit zu füllen (vorausgesetzt, Sie geraten nicht durch das SMS-Schreiben während der Fahrt in einen Unfall), ist ein allmählicher, langfristiger Rückgang Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihres Glücks. Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Aufmerksamkeit ständig zu teilen, sind Sie teilweise mit jeder Aktivität beschäftigt, konzentrieren sich aber selten auf eine. Und dieser schwindelerregende Mangel an Konzentration bringt Sie irgendwann zu Fall und zieht Sie runter.

Die Lösung? Mehr Präsenz und Konzentration auf das Wesentliche – das Weglassen von Überflüssigem. Die Effizienz und Effektivität Ihres Lebens hängt in hohem Maße davon ab, dass Sie Unwesentliches eliminieren, damit Sie sich mehr auf Ihre wahren Prioritäten konzentrieren können. Obwohl zu diesem Thema bereits zahlreiche Bücher geschrieben wurden, möchte ich Ihnen hier die Grundlagen dessen erläutern, was Angel und ich praktiziert haben:

  • Finden Sie heraus, was Ihnen am wichtigsten ist, und eliminieren Sie so viel wie möglich von allem anderen. Mit anderen Worten: Seien Sie gnadenlos, wenn es darum geht, das Wichtigste zuerst zu erledigen. Sagen Sie „Nein“ zu unnötigen Verpflichtungen, die Ihre Prioritäten nicht unterstützen.

  • Wenn Sie eine wichtige Aktivität beginnen, widmen Sie ihr Ihre volle Aufmerksamkeit und nehmen Sie sich bewusst vor, bei der Handlung voll präsent zu sein – eine bestimmte Zeit lang nichts anderes zu tun als diese eine Aktivität. Sie denken vielleicht: „Einfach schreiben“ oder „Einfach laufen“ oder „Einfach hier sein mit meinem wunderbaren Kind.“

  • Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gedanken abschweifen und Sie an etwas anderes denken, oder wenn etwas passiert und Ihre Aufmerksamkeit vorübergehend woanders hingelenkt wird … dann nehmen Sie es einfach wahr. Atmen Sie dann tief durch und konzentrieren Sie sich wieder voll und ganz auf die Aktivität.

  • Versuchen Sie, Ihren Kopf von allen vorgefassten Meinungen über die Aktivität freizumachen – wie etwa den Moment anhand eines Ideals zu beurteilen – und seien Sie einfach neugierig, wie sich die Aktivität gerade wirklich entwickelt. Lassen Sie sich davon bewegen und überraschen.

  • Behandeln Sie jeden Moment mit Ehrfurcht, als wären Sie eins mit dem, was geschieht.

  • Erkennen Sie die Brillanz der Aktivität, auf die Sie sich konzentrieren – die Brillanz des gegenwärtigen Augenblicks – die allem anderen zugrunde liegt, was in Ihrem Leben geschieht.

Unterm Strich sind wir zu oft darauf fixiert, woanders hinzugehen oder etwas anderes zu tun. Zu oft geht ein weiterer schöner Tag zu Ende, und hinter uns liegen Hunderte unbeachteter Momente – wir haben sie nicht bemerkt, weil sie für uns unbedeutend waren und weil wir zu abgelenkt waren. Und mit der Zeit wird unser ganzes Leben zu einem riesigen Haufen unbeachteter und unbedeutender Momente auf dem Weg zu wichtigeren Dingen. Dann werden auch die wichtigen Dinge überstürzt … um zum nächsten und zum nächsten zu gelangen, bis unsere Zeit abgelaufen ist und wir uns fragen, wo das alles geblieben ist.

Aber das muss nicht mehr so ​​sein. Dieser Moment ist der Anfang vom Rest Ihres Lebens und Sie können das Beste daraus machen! Der grundlegende Schlüssel ist, zu erkennen, dass Sie nicht auf dem Weg woanders hin sind. Das Jetzt ist nicht nur ein Sprungbrett zu einem anderen Ort – es ist das endgültige Ziel und Sie sind angekommen!

2. Warten und hoffen, etwas zu „finden“, wofür man sich leidenschaftlich interessiert.

Leidenschaft ist mächtig. Ihre innere Leidenschaft wird wahrscheinlich eine Schlüsselquelle Ihrer größten Erfolge und Ihrer schönsten Momente sein. Die fieberhafte Erregung der Liebe. Die Freude, im Fluss zu sein. Die Klarheit eines Ziels. Die Ekstase des Loslassens und des Einsseins mit dem gegenwärtigen Moment. Kurz gesagt, das ist es, was Leidenschaft nach und nach für Sie tut. Ohne sie gibt es in allen Lebensbereichen weniger Potenzial.

Ehrlich gesagt, wenn Ihr Leben Ihnen in Zukunft etwas bedeuten soll, müssen Sie es aktiv und leidenschaftlich angehen. Sie müssen sich intensiv in Aktivitäten vertiefen, die Sie bewegen. Aber das Wichtigste ist, zu erkennen, dass Sie fast jede Aktivität bewegen kann, wenn Sie es zulassen. Sie brauchen keine riesige, lebensverschlingende Leidenschaft, die plötzlich in Ihrem Leben auftaucht. Denn echte Leidenschaft kommt von innen, und die Quelle der Leidenschaft in Ihrem Leben kann so einfach sein wie eine Arbeit zu haben – eine Arbeit, die Ihre Familie ernährt, zum Beispiel – und sich wirklich gut zu fühlen, wenn Sie sie richtig machen.

Natürlich versuchen viele von uns immer noch hoffnungslos, „unsere Leidenschaft zu finden“ – etwas, von dem wir glauben, dass es uns letztendlich näher an Glück, Erfolg oder die Lebenssituation bringt, die wir uns letztendlich wünschen. Und ich sage „hoffnungslos“, vor allem, weil Leidenschaft, wie gesagt, nicht wirklich gefunden werden kann. Wenn wir sagen, dass wir versuchen, unsere Leidenschaft zu finden, impliziert das, dass sich unsere Leidenschaft irgendwie hinter einem Baum oder irgendwo unter einem Felsen versteckt. Aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Und wenn Sie darauf warten, Ihre Leidenschaft irgendwie irgendwo außerhalb von sich selbst zu „finden“, damit Sie endlich einen Grund haben, Ihr ganzes Herz und Ihre ganze Seele in Ihr Leben und die Dinge zu stecken, an denen Sie arbeiten, werden Sie wahrscheinlich eine Ewigkeit warten.

Wenn Sie es hingegen satt haben zu warten und lieber ab heute leidenschaftlicher leben und langfristig mehr Freude und Sinn in Ihrem Leben erfahren möchten, ist es an der Zeit, proaktiv Leidenschaft in die nächste Sache zu bringen, an der Sie arbeiten. Denken Sie darüber nach:

  • Wann haben Sie sich das letzte Mal hingesetzt, um an etwas zu arbeiten, ohne Ablenkung und mit hundertprozentiger Konzentration?

  • Wann haben Sie das letzte Mal Sport getrieben und dabei buchstäblich jede erdenkliche Anstrengung unternommen?

  • Wann haben Sie das letzte Mal wirklich versucht – WIRKLICH versucht –, mit dem, was vor Ihnen liegt, das Beste zu machen?

Wie die meisten von uns bemühen Sie sich wahrscheinlich nur halbherzig um die meisten Dinge, die Sie täglich tun. Weil Sie immer noch warten. Sie warten immer noch darauf, etwas zu „finden“, für das Sie sich begeistern können – einen magischen Grund, das Leben zu beginnen, das Sie sich wünschen. Aber was Sie tun müssen, ist genau das Gegenteil!

Als ich ein Kind war, sagte mir meine Großmutter immer: „Hör auf, auf bessere Gelegenheiten zu warten. Die, die du vor dir hast, ist die beste Gelegenheit.“ Sie sagte auch: „Wir verbringen zu viel Zeit damit, alles in unseren Köpfen perfekt zu machen, bevor wir es überhaupt tun. Hör auf, auf Perfektion zu warten, und tu einfach dein Bestes mit dem, was du heute hast, und verbessere es dann morgen.“

Ob Sie es glauben oder nicht, neuere psychologische Forschungen bekräftigen indirekt die Ansichten meiner Großmutter. Viele Jahre lang glaubten Psychologen, dass unser Geist unseren körperlichen Zustand direkt beeinflussen könnte, aber niemals umgekehrt. Heutzutage ist jedoch weithin dokumentiert, dass unser Körper – zum Beispiel unsere momentane Mimik und Körperhaltung – unseren geistigen Zustand ebenfalls direkt beeinflussen kann. Es stimmt also, dass wir uns von innen nach außen verändern, aber wir verändern uns auch von außen nach innen. Und Sie können diese Realität für sich nutzen.

Wenn Sie sich jetzt mehr Leidenschaft in Ihrem Leben wünschen, handeln Sie jetzt entsprechend.

Setzen Sie Ihr ganzes Herz und Ihre ganze Seele für etwas ein …

Nicht auf die Chancen von morgen, sondern auf die Chance, die direkt vor Ihnen liegt.

Nicht in die Aufgaben von morgen, sondern in die Aufgaben von heute.

Nicht in den Lauf von morgen, sondern in den Lauf von heute.

Nicht in die Gespräche von morgen, sondern in die Gespräche von heute.

Ich bin absolut sicher, dass es in Ihrem Leben im Moment viel gibt, das Ihre Zeit, Energie und leidenschaftliche Konzentration wert ist. Es gibt Menschen und Umstände in Ihrem Leben, die Sie genauso brauchen wie Sie sie. In Ihnen steckt ein riesiges Reservoir an leidenschaftlichem Potenzial, das nur darauf wartet, genutzt zu werden. Hören Sie also auf zu warten! Legen Sie Ihr Herz und Ihre Seele in die kleinen Dinge, die Sie direkt vor sich haben. Wenn Sie das tun, wird Ihre lange verlorene Leidenschaft auftauchen und Sie begrüßen. Und fast alles, was Sie tun, wird sich bedeutungsvoller und einprägsamer anfühlen.

3. Zu nahe sein und jeden Schritt kontrollieren.

Henry Wadsworth sagte einmal: „Das Beste, was man tun kann, wenn es regnet, ist, es regnen zu lassen.“ In diesem Satz steckt viel Weisheit, und es geht vor allem um Akzeptanz …

Akzeptanz bedeutet, loszulassen und bestimmte Dinge so zu lassen, wie sie wirklich sind. Das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht darum kümmern, die Realität Ihres Lebens zu verbessern. Es bedeutet lediglich, zu erkennen, dass das Einzige, worüber Sie wirklich Kontrolle haben, Sie selbst und Ihre Gedanken über alles andere sind. Dieses einfache Verständnis ist die Grundlage, und nur mit dieser Grundlage kann es auf lange Sicht inneren Frieden und Wachstum geben.

Aber wie? Wie lässt man los und verändert seinen inneren Zustand in einen Zustand der Akzeptanz?

Es gibt viele Methoden, aber beginnen wir mit etwas Abstand und Atmung …

Aus der Ferne scheint alles einfacher. Manchmal muss man einfach Abstand gewinnen, um die Dinge klarer zu sehen. Sie sind mehr als das, was Sie beunruhigt. Ein sehr realer Teil von Ihnen existiert jenseits Ihrer Sorgen, jenseits Ihrer Zweifel, unabhängig von den Problemen und Frustrationen des gegenwärtigen Augenblicks. Treten Sie einen Schritt zurück und beobachten Sie diese Realität.

Seien Sie präsent. Beobachten Sie sich selbst, während Sie denken, handeln und Emotionen erleben. Ihr Körper kann Schmerzen verspüren, und doch sind diese Schmerzen nicht Sie. Ihr Geist kann auf Probleme stoßen, und doch sind diese Probleme nicht Sie.

Denken Sie an die schwierigste Herausforderung, vor der Sie gerade stehen. Stellen Sie sich vor, dass nicht Sie, sondern eine enge Freundin vor dieser Herausforderung steht. Welchen Rat würden Sie ihr geben? Wenn Sie einen Schritt zurücktreten und Ihre Situation nicht als Subjekt, sondern als objektiver Beobachter betrachten könnten, würden Sie sie anders betrachten? Denken Sie an den Rat, den Sie Ihrer Freundin geben würden, wenn sie in Ihrer Haut stecken würde. Befolgen Sie gerade Ihren eigenen besten Rat?

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre aktuellen Probleme Ihr Denken trüben. Treten Sie ein paar Schritte zurück, nutzen Sie die Distanz und geben Sie sich selbst einige gute Ratschläge.

Vielleicht lautet der Ratschlag einfach: Atmen …

Während Sie diese Worte lesen, atmen Sie. Halten Sie einen Moment inne und nehmen Sie diesen Atem wahr.

Sie können diesen Atem kontrollieren und ihn schneller oder langsamer machen oder ihn so gestalten, wie Sie es möchten. Oder Sie können einfach ganz natürlich ein- und ausatmen. Es ist beruhigend, die Lungen einfach atmen zu lassen, ohne die Situation kontrollieren oder etwas dagegen tun zu müssen.

Stellen Sie sich nun vor, Sie lassen andere Teile Ihres Körpers atmen – zum Beispiel Ihre angespannten Schultern. Lassen Sie sie einfach in Ruhe, ohne sie anspannen oder kontrollieren zu müssen. Lassen Sie sie einfach atmen.

Schauen Sie sich nun in dem Raum um, in dem Sie sich befinden, und achten Sie auf die Gegenstände um Sie herum. Wählen Sie einen aus und lassen Sie ihn atmen.

Wahrscheinlich sind auch andere Menschen mit Ihnen im selben Raum oder im selben Haus oder Gebäude oder in Häusern oder Gebäuden in der Nähe. Visualisieren Sie sie in Ihrem Kopf und lassen Sie sie atmen.

Wenn Sie alles und jeden atmen lassen, lassen Sie sie einfach so sein, wie sie sind. Sie müssen sie nicht kontrollieren, sich keine Sorgen um sie machen oder sie ändern. Sie lassen sie einfach in Frieden atmen und akzeptieren sie so, wie sie sind.

Üben Sie das. Machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit. Und sehen Sie, wie sich dadurch Ihr Leben allmählich verändert.

Eine Übung und Erinnerungen, um Ihre Gewohnheiten auf Kurs zu halten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen oder mehrere der oben genannten Punkte falsch gehandhabt haben – oder wenn es Ihnen in letzter Zeit einfach an Erfolg und Freude gefehlt hat – dann ist dies das Richtige für SIE …

Wählen Sie einen beliebigen Bereich in Ihrem Leben aus, den Sie verbessern möchten, und dann:

  1. Schreiben Sie die spezifischen Details Ihrer aktuellen Umstände auf. (Was stört Sie? Wo stecken Sie fest? Was möchten Sie ändern?)

  2. Schreiben Sie Ihre Antwort auf diese Frage auf: Welche täglichen Gewohnheiten haben zu Ihrer aktuellen Situation beigetragen? (Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Was tun Sie regelmäßig, das tatsächlich zu Ihrer aktuellen Situation beiträgt?)

  3. Schreiben Sie ein paar konkrete Details zu den „besseren Umständen“ auf, die Sie für sich schaffen möchten. (Was würde Sie glücklich machen? Was ist das Ziel? Wie sieht für Sie eine verbesserte Situation aus?)

  4. Schreiben Sie Ihre Antwort auf diese Frage auf: Welche täglichen Gewohnheiten bringen Sie von dort, wo Sie sind, dorthin, wo Sie sein möchten? (Denken Sie darüber nach. Welche kleinen täglichen Schritte werden Ihnen helfen, schrittweise von Punkt A nach Punkt B zu gelangen?)

Und während Sie daran arbeiten, die notwendigen Veränderungen in Ihrem Leben tatsächlich umzusetzen, erinnern Sie sich selbst daran: Ihr Ziel (Nr. 3 in der obigen Übung) ist ein guter allgemeiner Wegweiser. Aber Ihr Ziel wird keine Veränderungen bewirken, sondern Ihre täglichen Gewohnheiten. Zu oft sind wir von einem Ziel – einem Endergebnis – besessen, aber wir sind meist unkonzentriert, wenn es um die Gewohnheiten – die wiederkehrenden Schritte – geht, die dieses Ziel letztendlich möglich machen. Mit anderen Worten: Zu oft überschätzen wir die Bedeutung eines großen entscheidenden Moments und unterschätzen den Wert, jeden Tag ein bisschen Fortschritt zu machen …

Überlegen Sie sich einmal: Wenn Sie eines Ihrer Ziele in den nächsten Wochen komplett ignorieren und sich stattdessen ausschließlich auf die täglichen Gewohnheiten konzentrieren würden, die dieses Ziel unterstützen, würden Sie dann trotzdem positive Ergebnisse erzielen? Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, und Ihr Ziel, 10 Pfund abzunehmen, ignorieren und sich stattdessen nur darauf konzentrieren, sich jeden Tag gesund zu ernähren und Sport zu treiben, würden Sie dann trotzdem Ergebnisse erzielen? JA, das würden Sie! Nach und nach würden Sie Ihrem Ziel immer näher kommen, ohne auch nur darüber nachzudenken. Nutzen Sie dieses Wissen also ab heute zu Ihrem Vorteil!

Jetzt bist du dran…

Ja, jetzt sind Sie an der Reihe, nicht in Ihre alten Gewohnheiten und Lebensmuster zurückzufallen, nur weil sie bequemer und leichter zugänglich sind. Jetzt sind Sie an der Reihe, sich daran zu erinnern, dass Sie bestimmte Gewohnheiten und Routinen aus einem bestimmten Grund hinter sich lassen: um Ihr Leben zu verbessern – denn Sie können nicht vorankommen, wenn Sie immer wieder in die alten Muster zurückfallen. Und jetzt sind Sie zweifellos an der Reihe, Ihr volles Potenzial zurückzugewinnen und jeden Tag von nun an zu etwas Wichtigem zu machen!