Přesto vás dnes, stejně jako většinu z nás, rozptyluje tolik jiných věcí. Věnujete svůj čas spoustě bezvýznamných věcí, které vás zbytečně ztrácejí. Berete své důležité vztahy jako samozřejmost. Pracujete skepticky s vnitřním odporem. A necháváte se přemoci každodenním stresem…
Proč?
Protože jste člověk a lidské bytosti jsou nedokonalá stvoření. Jsme zahlceni a uvězněni ve vlastních hlavách a někdy nevíme, zda je náš život o něco lepší než těch pár věcí, které se nám nedaří. Zkoumáme a dramatizujeme nepodstatné věci a pak sedíme a škrábeme si hlavu v úžasu nad tím, jaký je život. A jak se těmito věcmi stále zabýváme, snažíme se rozptýlit, abychom otupili napětí, které cítíme. Ale tím se také stále rozptylujeme od toho, na čem v životě záleží nejvíc.
Takže dnes si probereme tři superběžné každodenní návyky, které jsme s Angel v posledních 15 letech pozorovali a které rozptylují stovky našich studentů kurzů a účastníků konferencí – některé z nich jsou implicitními vzorci, kterých se příliš mnoho z nás denně účastní a které nás vysávají z našeho skutečného potenciálu…
1. Berte každý den, jako by byl „jen další den“.
Dobrý život vždy začíná teď, když přestanete čekat na lepší. Přesto tolik lidí čeká celý den na 17:00, celý týden na pátek, celý rok na svátky, celý život na štěstí. Nebuďte jedním z nich. Nečekejte, až váš život skončí, abyste si uvědomili, jak dobrý byl, nebo kolik potenciálu na vás každý den čekalo.
Během těch několika desetiletí jsme se s Angel osobně naučili věnovat více pozornosti kráse a praktičnosti jednoduššího a cílevědomějšího života. Života zbaveného většiny nesmyslných dramat, rozptýlení a zaneprázdněnosti, kterými si lidé zaplňují životy, a který nám ponechává prostor pro to, co je skutečně smysluplné. Života, který není neustálým spěchem, starostmi a stresem, ale místo toho rozjímáním, tvořením a spojením s lidmi, projekty a prací, na kterých nám nejvíce záleží. Tím, že jsme si předefinovali priority a vybudovali si zdravé návyky, které je podpoří, jsme doslova dokázali změnit své životy.
Pokud se v poslední době cítíte zahlceni a hodně ve stresu, důrazně vám doporučuji, abyste přehodnotili, jak trávíte svůj čas, a nahradili bezvýznamné smysluplným.
Začněte tím, že budete upřímní ohledně rozptýlení a zaneprázdněnosti ve svém životě…
Jak často se zapojujete do výměny bezcenných drbů?
Jak často přemýšlíš o jiných věcech, když s tebou někdo mluví?
Kontrolujete si aplikace sociálních médií v telefonu, když pracujete, nebo když trávíte čas s blízkými?
Posíláte textové zprávy během řízení?
Největší cenou za naplnění vašeho života zbytečným rozptýlením a zaneprázdněností (za předpokladu, že se nezhroutíte z psaní textových zpráv a řízení) je postupný dlouhodobý pokles vaší efektivity a štěstí. Když si zvyknete neustále rozdělovat svou pozornost, jste částečně zapojeni do každé činnosti, ale jen zřídka se soustředíte na některou z nich. A tento závratný nedostatek soustředění vás nakonec srazí na kolena a srazí dolů.
Řešení? Více přítomnosti a zaměření na to, na čem záleží nejvíc – zbavení se přebytečného. Efektivita a účinnost vašeho života do značné míry závisí na eliminaci nepodstatných věcí, abyste se mohli více soustředit na své skutečné priority. A i když na toto téma bylo napsáno mnoho knih, dovolte mi, abych vám uvedla samotné základy toho, co s Angel praktikujeme:
Určete, co je pro vás nejdůležitější, a co nejvíce se zbavte všeho ostatního. Jinými slovy, buďte nemilosrdní v tom, abyste dávali to nejdůležitější na první místo. Řekněte „ne“ zbytečným závazkům, které nepodporují vaše priority.
Když začnete s nějakou důležitou činností, věnujte se jí s plnou pozorností a vědomě si udělejte záměr být u ní plně přítomni – po stanovenou dobu nedělat nic jiného než tuto jednu činnost. Možná si pomyslíte: „Jen pište,“ nebo „Jen běžte,“ nebo „Jen tu buďte s tímhle mým úžasným dítětem.“
Když si všimnete, že vaše mysl bloudí a myslí na něco jiného, nebo když se něco stane a vaše pozornost se na okamžik odkloní jinam… prostě si toho všimněte. Pak se zhluboka nadechněte a vraťte se k plné přítomnosti u dané činnosti.
Snažte se co nejlépe vyprázdnit svou mysl od jakýchkoli předsudků o dané aktivitě – jako je posuzování daného okamžiku podle nějakého ideálu – a buďte zvědaví na to, jak se aktivita právě teď skutečně odvíjí. Nechte se jí dojmout a překvapit.
Ke každému okamžiku přistupujte s úctou, jako byste byli jedno s tím, co se děje.
Vnímejte genialitu činnosti, na kterou se soustředíte – genialitu přítomného okamžiku – která je základem všeho ostatního, co se ve vašem životě děje.
Jde o to, že až příliš často se soustředíme na to, abychom se dostali někam jinam nebo dělali něco jiného. Příliš často se další krásný den rozplyne a za sebou máme stovky nepovšimnutých okamžiků – nevšimli jsme si jich, protože pro nás byly nevýznamné a protože jsme byli příliš rozptýlení. A postupem času se celý náš život promění v obrovskou hromadu nepovšimnutých a nevýznamných okamžiků na cestě k důležitějším věcem. Pak se i ty důležité věci spěchají… abychom se dostali k další a další, dokud nám nevyprší čas a my se nestaneme a my se ptáme, kam se to všechno podělo.
Ale už to tak nemusí být. Tento okamžik je začátkem zbytku vašeho života a vy si ho můžete užít naplno! Klíčem je uvědomit si, že nejste na cestě někam jinam. Právě teď není jen odrazový můstek k jinému místu – je to konečný cíl a vy jste tam dorazili!
2. Čekání a doufání, že se „najde“ něco, pro co bude mít vášeň.
Vášeň je mocná. Vaše vnitřní vášeň se pravděpodobně stane klíčovým zdrojem vašich největších úspěchů a nejlepších okamžiků. Horečnaté vzrušení z lásky. Radost z pronikání do proudu. Jasnost smyslu. Extáze z odpuštění a splynutí s přítomným okamžikem. Stručně řečeno, toto pro vás vášeň postupně dělá. Bez ní je menší potenciál ve všech oblastech života.
Pravda je taková, že pokud pro vás má váš život v budoucnu něco znamenat, musíte se do něj aktivně a vášnivě zapojit. Musíte se hluboce věnovat činnostem, které vás posouvají dopředu. Klíčové je si ale uvědomit, že téměř každá činnost vás může pohnout, pokud jí to dovolíte. Nepotřebujete, aby se ve vašem životě náhle objevila nějaká obrovská, život pohlcující vášeň. Protože skutečná vášeň pramení zevnitř a zdrojem vášně ve vašem životě může být něco tak jednoduchého, jako mít práci, kterou musíte dělat – například práci, která živí vaši rodinu – a cítit se z toho opravdu dobře.
Samozřejmě, mnoho z nás se stále beznadějně snaží „najít svou vášeň“ – něco, o čem věříme, že nás nakonec dovede blíže ke štěstí, úspěchu nebo životní situaci, kterou si nakonec přejeme. A říkám „beznadějně“ především proto, že vášeň se ve skutečnosti najít nedá. Když říkáme, že se snažíme najít svou vášeň, naznačuje to, že se naše vášeň nějakým způsobem skrývá za stromem nebo pod kamenem. Ale to je daleko od pravdy. A pokud čekáte, až nějak „najdete svou vášeň“ někde mimo sebe, abyste konečně měli důvod vložit do svého života a věcí, na kterých pracujete, celé své srdce a duši, pravděpodobně budete čekat celou věčnost.
Na druhou stranu, pokud vás už unavuje čekání a raději byste od dnešního dne žili vášnivěji a z dlouhodobého hlediska zažili ve svém životě více radosti a smyslu, je čas proaktivně vnést vášeň do hned další věci, na které budete pracovat. Zamyslete se nad tím:
Kdy jste si naposledy sedli a pracovali na něčem, bez jakýchkoli rušivých elementů a se 100% soustředěním?
Kdy jste naposledy cvičili a doslova do toho vložili veškeré úsilí, které jste dokázali sehnat?
Kdy jste se naposledy opravdu snažili – OPRAVDU se snažili – vydat s tím, co je před vámi, maximum?
Stejně jako většina z nás, i vy pravděpodobně vynakládáte polovičaté úsilí na většinu věcí, které děláte denně. Protože stále čekáte. Stále čekáte, až „najdete“ něco, pro co budete mít vášeň – nějaký magický důvod, proč vstoupit do života, který si chcete vytvořit. Ale to, co musíte udělat, je pravý opak!
Když jsem byl dítě, moje babička mi říkala: „Přestaň čekat na lepší příležitosti. Ta, kterou máš před sebou, je ta nejlepší příležitost.“ Také říkala: „Trávíme příliš mnoho času tím, že si to v hlavě vylepšujeme, než to vůbec uděláme. Přestaň čekat na dokonalost a prostě udělej to nejlepší s tím, co máš dnes, a zítra to vylepši.“
Věřte tomu nebo ne, nedávný psychologický výzkum nepřímo posiluje city mé babičky. Po mnoho let psychologové věřili, že naše mysl může přímo ovlivňovat náš fyzický stav, ale nikdy ne naopak. Dnes je však široce zdokumentováno, že naše tělo – například naše momentální výrazy obličeje a držení těla – může přímo ovlivnit i náš duševní stav. Takže i když je pravda, že se měníme zevnitř ven, měníme se také zvenčí dovnitř. A vy si můžete tuto realitu přizpůsobit.
Pokud chcete ve svém životě více vášně právě teď, jednejte podle toho hned teď.
Vložte do něčeho celé své srdce a duši…
Ne do zítřejších příležitostí, ale do příležitosti přímo před vámi.
Ne do zítřejších úkolů, ale do těch dnešních.
Ne do zítřejšího běhu, ale do dnešního.
Ne do zítřejšího rozhovoru, ale do dnešního.
Jsem si naprosto jistý/á, že ve svém životě máš spoustu věcí, které stojí za tvůj čas, energii a vášnivé soustředění. Máš lidi a okolnosti, které tě potřebují stejně jako ty je. Máš v sobě obrovský rezervoár vášnivého potenciálu, který jen čeká. Tak přestaň čekat! Vlož své srdce a duši do malých věcí, které máš přímo před sebou. Udělej to a tvoje dávno ztracená vášeň se objeví, aby tě přivítala. A téměř všechno, co děláš, začne být smysluplnější a nezapomenutelnější.
3. Být příliš blízko a kontrolovat každý krok.
Henry Wadsworth jednou řekl: „Koneckonců, nejlepší věc, kterou člověk může udělat, když prší, je nechat ho pršet.“ V tomto verši je spousta moudrosti a jde hlavně o přijetí…
Přijetí znamená nechat věci být a dovolit jim, aby byly takové, jaké skutečně jsou. Neznamená to, že vám nezáleží na zlepšení reality vašeho života; jde jen o uvědomění si, že jediná věc, nad kterou máte skutečně kontrolu, jste vy sami a vaše myšlenky na všechno ostatní. Toto jednoduché pochopení je základem a pouze s tímto základem může existovat klid mysli a dlouhodobý růst.
Ale jak? Jak se odpoutat a změnit svůj vnitřní stav na stav přijetí?
Existuje mnoho metod, ale začněme s určitým odstupem a dýcháním…
Z dálky se všechno zdá jednodušší. Někdy se prostě potřebujete od sebe odtrhnout, abyste věci viděli jasněji. Jste víc než cokoli, co vás trápí. Velmi skutečná část vás existuje za vašimi starostmi, za vašimi pochybnostmi, nezávisle na problémech a frustracích přítomného okamžiku. Ustupte a pozorujte tuto realitu.
Buďte přítomni. Sledujte se, jak přemýšlíte, jak jednáte, jak prožíváte emoce. Vaše tělo může zažívat bolest, a přesto tato bolest nejste vy. Vaše mysl se může setkat s problémy, a přesto vy těmi problémy nejste.
Zamyslete se nad nejtěžší výzvou, které právě teď čelíte. Představte si, že této výzvě nečelíte vy, ale vaše blízká přítelkyně. Jakou radu byste jí dali? Kdybyste se mohli odpoutat a místo toho, abyste byli subjektem kritiky, podívat se na svou situaci jako objektivní pozorovatel, dívali byste se na ni jinak? Zamyslete se nad radou, kterou byste dali své přítelkyni, kdyby byla na vašem místě. Řídíte se právě teď svou vlastní nejlepší radou?
Nedovolte, aby vám současné problémy zatemnily myšlení. Udělejte pár kroků zpět, využijte tento odstup a pak si dejte pár skvělých rad.
Možná je tato rada prostě dýchat…
Při čtení těchto slov dýcháte. Zastavte se na chvíli a vnímejte tento dech.
Můžete tento dech ovládat, zrychlovat ho nebo zpomalovat, nebo si ho přizpůsobit, jak chcete. Nebo se můžete jednoduše nechat přirozeně nadechovat a vydechovat. V pouhém nechat plíce dýchat je klid, aniž byste museli situaci kontrolovat nebo s ní cokoli dělat.
A teď si představte, že necháváte dýchat i jiné části těla – například napjatá ramena. Prostě je nechte být, aniž byste je museli napínat nebo ovládat. Prostě je nechte dýchat.
Nyní se rozhlédněte po místnosti, ve které se nacházíte, a všimněte si předmětů kolem vás. Vyberte si jeden a nechte ho dýchat.
Pravděpodobně jsou s vámi v místnosti také lidé, nebo ve stejném domě či budově, případně v blízkých domech či budovách. Představte si je v duchu a nechte je dýchat.
Když necháte všechno a všechny dýchat, prostě je necháte být přesně takoví, jací jsou. Nemusíte je ovládat, starat se o ně ani je měnit. Prostě je necháte dýchat v klidu a přijmete je takové, jací jsou.
Procvičujte si to. Udělejte si z toho každodenní zvyk. A uvidíte, jak to postupně změní váš život.
Cvičení a připomínky pro udržení správných návyků
Pokud máte pocit, že jste s jedním nebo více výše uvedenými body naložili špatně – nebo pokud vám v poslední době prostě chybí v oblasti úspěchu a radosti – toto je pro VÁS…
Vyberte si jakoukoli oblast svého života, kterou chcete zlepšit, a poté:
Zapište si konkrétní podrobnosti o vaší současné situaci. (Co vás trápí? Kde jste uvízli? Co chcete změnit?)
Napište si svou odpověď na tuto otázku: Jaké jsou vaše každodenní návyky, které přispěly k vaší současné situaci? (Buďte k sobě upřímní. Co děláte pravidelně, co skutečně přispívá k situaci, ve které se nacházíte?)
Zapište si několik konkrétních detailů o „lepších podmínkách“, které byste si chtěli vytvořit. (Co by vás udělalo šťastnými? Jaký je cíl? Jak pro vás vypadá zlepšená situace?)
Napište si odpověď na tuto otázku: Jaké jsou každodenní návyky, které vás dostanou z místa, kde jste, tam, kde chcete být? (Zamyslete se nad tím. Jaké malé, každodenní kroky vám pomohou postupně se posunout z bodu A do bodu B?)
A zatímco pracujete na skutečném zavedení nezbytných životních změn, připomeňte si: Váš cíl (č. 3 ve výše uvedeném cvičení) je dobrým obecným vodítkem. Ale váš cíl změny nezpůsobí, ale vaše každodenní návyky. Příliš často se posedle zabýváme cílem – konečným výsledkem – ale většinou se nesoustředíme na návyky – opakující se kroky – které tento cíl nakonec umožňují. Jinými slovy, příliš často přeceňujeme význam jednoho velkého určujícího okamžiku a podceňujeme hodnotu toho, když každý den dosahujeme malého pokroku…
Takže zvažte toto: Pokud byste v příštích několika týdnech zcela ignorovali jeden ze svých cílů a místo toho byste se soustředili výhradně na každodenní návyky, které tento cíl posilují, dosáhli byste stále pozitivních výsledků? Například, pokud byste se snažili zhubnout a ignorovali byste svůj cíl zhubnout 10 liber a místo toho byste se soustředili pouze na zdravé stravování a každodenní cvičení, dosáhli byste stále výsledků? ANO, dosáhli byste! Postupně byste se ke svému cíli dostávali blíž a blíž, aniž byste o tom přemýšleli. Využijte tedy tyto znalosti ve svůj prospěch od dnešního dne!
Teď je řada na tobě…
Ano, je řada na vás, abyste se nevraceli ke svým starým zvykům a životním stylům jen proto, že jsou pohodlnější a snáze dostupné. Je řada na vás, abyste si uvědomili, že určité zvyky a rutiny opouštíte z nějakého důvodu: abyste si zlepšili život – protože se nemůžete posunout vpřed, pokud se budete stále vracet. A je nepochybně řada na vás, abyste znovu naplnili svůj potenciál a využili každý den v budoucnu!